fbpx

Tutkimus: Mindfulness pitää aivot vireinä Teams-kokouksissa

Kokeeseen osallistujilla oli 4 kpl 30 minuutin kokousta, ilman taukoja ja taukojen kanssa. Tauot kokousten välillä kestivät 10 minuuttia, jonka aikana osallistujia ohjattiin tekemään mindfulness-harjoituksia. Mitä punaisempana kuva hehkuu, sitä kovempi on stressi ja sitä vaikeampi keskittyä. Tauoilla on väliä, jos haluat saada ihmiset kokouksiin virkeinä ja keskittyneinä. Tauko, jossa Lue lisää…

Kolme askelta keskittymiseen

Mikään ei edisty ja singahtelet sovelluksesta ja välilehdeltä toiseen tuskaillen, mitä kaikkea pitäisikään vielä ehtiä tekemään. Tekemistä on niin paljon, että on pakko tehdä vähän kaikkea samanaikaisesti. Näin tehdessäsi mikään ei valmistu, virheitä tulee enemmän, turhaudut ja näet miten tekemättömien töiden lista toisesta päästä taas kasvaa. Taas tulee viesti, joku Lue lisää…

Mindful Leadership – tuloksekkaampaa johtamista

Mindful  Leadership tarkoittaa läsnäolevaa, ihmisläheistä otetta johtajuuteen, jonka tuloksena työyhteisön sitoutuneisuus ja tuottavuus kasvavat. Se ei ole yksilölaji, vaan tulos siitä miten jokainen yksilö yhteisössä kehittyessään auttaa myös muita löytämään vahvuutensa ja nousemaan parhaalle tasolleen. Kuka tahansa osaa käskeä muita tekemään asioita haluamallaan tavalla. Ei siihen tarvita ”synnynnäistä johtajuutta” eikä Lue lisää…

Johtajan tärkein työkalu on aivot

Aivojen stressieroosio Johtajille maksetaan siitä, että he käyttävät aivojaan. Johtajan aivot ovat siis johtajan tärkein työkalu. Kuinka moni johtaja täsmä treenaa aivojaan stressieroosiota vastaan? Fyysiset muutokset aivoissa Pitkäkestoinen stressi aiheuttaa aivoissa eroosiota, jonka seurauksena aivoissa tapahtuu fyysisiä ja toiminnallisia muutoksia. Muisti ja oppimiskyky heikkenevät, luovuus lakkaa kukoistamasta, ongelmanratkaisutaidot hiipuvat, tunnereaktiot Lue lisää…

Miten mindfulness parantaa vuorovaikutustaitoja?

Yksi mindfulness harjoitusten hyödyistä on vuorovaikutustaitojen paraneminen. Mutta miten? Harjoitteet auttavat kehittymään kuuntelijana. Kun opit läsnäolotaitoja, opit myös läsnäolevaa kuuntelemista. Harjoitteet auttavat myös tunnistamaan omia tunnereaktioita vuorovaikutustilanteissa ja pysähtymään hetkeen. Näin saat ikäänkuin lisäaikaa, jotta voit valita vastauksesi sen sijaan, että se tulisi automaatiolla selkäytimestä. Läsnäoleva kuunteleminen Päässämme singahtelee kymmeniätuhansia Lue lisää…

Miksi fiksutkin liiderit epäonnistuvat?

Perehtyessäni itsemyötätunnon ja itsetuntemuksen kehittämiseen mindfulness- ja meditaatioharjoitteiden avulla sekä näiden ominaisuuksien vaikutusta johtamistaitoihin, kuuntelin Harvardin professori Bill Georgen luentoa Becoming a Mindful Leader. George tiivistää johtajuudesta mm. näin: Most leaders fail because lack of self awareness. Self awareness kääntyy suomeksi usein itsetuntemukseksi. Siinä on kuitenkin hienoinen vivahde ero alkuperäiseen. Lue lisää…

Jos saisin elää elämäni uudestaan

Opiksi meille kaikille päivästä toiseen kiiruhtajille ihanat Nadine Stairin sanat: Jos saisin elää elämääni vielä kerran uudestaan sallisin itselleni paljon enemmän virheitä. Rentoutuisin, tekisin asiat löysemmin, rennommin. Hulluttelisin enemmän kuin tällä matkalla. Ottaisin vähemmän asioita vakavasti. Tarttuisin enemmän tilaisuuksiin. Kiipeäisin useammille vuorille, uisin useammin joissa ja katsoisin useamman auringonlaskun. Söisin Lue lisää…

Viisi vinkkiä parempaan aamuun

Joinain aamuina tuntuu, että kaikki vaan menee heti alkuunsa pieleen. Jos haluat muuttaa päiväsi kulkua jo tässä lähdössä, se on täysin mahdollista. Aivomme ovat siitä hauskat, että niitä voi vähän huijata muun muassa tunteisiin liittyvissä asioissa. Aivosi eivät nimittäin esimerkiksi tunnista hymyiletkö, koska tunnet iloa, vaan ne vain toteavat sinun Lue lisää…

Utelias mieli on luova

Jos näet tyhjän kahvikupin, onko se tyhjä, koska kahvi on loppu vai koska sitä on vasta tulossa? Luuletko ”tietäväsi”, että kohta tuodaan kahvia tai teetä? Mitäpä jos kahvikuppiin tarjoillaankin tuotapikaa shampanjaa tai mustikkakeittoa? Olettamalla tietävämme mitä tapahtuu ja miten  asiat menevät  suljemme pois paljon vaihtoehtoja, jotka olisivat aivan yhtä todennäköisiä Lue lisää…

Ovatko onnelliset vain onnekkaampia?

Jotkut ihmiset kokevat olevansa onnekkaita. Omasta mielestään heillä käy vaan käsittämättömän hyvä tuuri koko ajan. He ovat onnekkaita rakkaudessa, työssä ja peleissä. Parkkipaikka löytyy aina oven edestä ja asiat hoituvat parhainpäin. Aiheeseen liittyen on tehty tutkimusta. Onko mahdollista, että jotkut vaan ovat onnekkaampia kuin toiset? Tutkimuksen mukaan hyvän tuurin kohdentumisella Lue lisää…